はるき整骨院

高血圧対策の食材を知っておこう。

高血圧対策には、カリウムやカルシウム、DHAやEPAを豊富に含んでいる食材を食べるようにしましょう。

スイカやきゅうり、りんご、春菊などの緑黄色野菜や果物、鯵や鰯、鯖、秋刀魚などの青魚を積極的に食べる必要があります。
カリウムを含んでいる食品は、利尿作用に優れており、血圧の上昇を抑える働きがあります。

カルシウムが不足すると、血圧が上昇しやすいので、小魚や納豆、ヨーグルトや牛乳なども補うようにしましょう。